朝日新聞（２０１３年２月１９日付）に、医療機器メーカー「テルモ」体温研究所が１９５７年に調査した体温分布の記事が出ていました。 「１９５７年に調べられた、健康と見られる１０～５０歳代の男女３０００人余りの体温分布。だいぶ古いがここまで大規模な調査はほかにないという。四季を通じて午前、午後の数値を集めたところ、７割強が３６．８９度から上下０．３４度の範囲に。」とありました。 半世紀前のデータですが、平均体温がこんなに高かったの？と正直ちょっとびっくりしました。なぜなら様々なお悩みでご相談にいらっしゃる方の平熱を伺うと３６度台前半の方も多く、３５度台という方も少なくないからです。 個人差はありますが、理想の基礎体温というのが３６．５℃前後です。医学的に厳密な定義があるわけではないようですが、低体温とは基礎体温がだいたい３６℃未満のことをいうようです。 １．冷えが体に与える悪影響 体温が１℃下がると基礎代謝は１２％、免疫力は３０％も下がると言われています。 ３６．５℃　→　健康体 　　?　 ３６．０℃　→　冷え性、ストレスの増加、疲れが蓄積しやすくなります。 　　? ３５．５℃　→　腎機能の低下、アレルギー体質 　　? ３５．０℃　→　がん細胞活性化 身体の冷えが進むほど、糖尿病、アレルギー疾患、うつ病、生理痛、不妊症、ガンなどの病気のリスクが増加します。 ２．冷えの原因 ●過食や食生活の乱れ 冷たい食べ物や甘い食べ物は身体を冷やします。またミネラル、ビタミンが不足しているとエネルギーや熱を作り出せません。 ●生活習慣の冷え 一年中冷暖房の効いた生活習慣が体温を調節する機能を衰えさせています。 ●運動不足 運動不足になると、血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、低体温の原因となります。細胞の中にあるミトコンドリアが熱を発生させているのですが、筋肉量が多ければ、ミトコンドリアの数も多くなり、それにともなって体温が上昇すると考えられるそうです。 ●ストレスによる血行不良・自律神経の乱れ ストレスがかかると交感神経が刺激され、血管が収縮して体の血流が阻害されます。ストレスも冷えの原因となるのです。 ●自律神経の乱れ ホルモンバランスが乱れることで、自律神経が乱れてしまい、体温をコントロールすることができなくなります。 ３．冷えと不妊症 冷えが続くと、血液の流れが悪くなります。血液は大切な栄養素と酵素が運んでいます。血液の流れが悪くなると妊娠に必要なホルモン（エストロゲン、プロゲステロンなど）が運ばれづらくなります。その結果、卵巣機能、黄体機能などの生殖機能の低下を招きます。 生殖機能のある下半身は特に冷えやすく、体温が下がると卵管も収縮させてしまいます。子宮筋腫や子宮内膜症、黄体機能不全などの着床障害による不妊症、無月経や希発月経などの排卵障害による不妊症なども、その原因をたどると冷え性という問題に行きつくことが多いのです。 「冷え性」は手足など身体の表面の一部が冷たくなり自覚しやすいのですが、「低体温」は身体の内部が全体的に「冷え」ていて自覚しにくいのが特徴です。 たかが「冷え」と軽く見ないでくださいね。「妊活」=「温活」ですよ。「冷え」改善のための食養生や生活習慣の見直しもアドバイスさせていただいています。どうぞお気軽にご相談くださいね。 「冷えとり」や「妊娠しやすい」ツボへの熱くない温灸もおすすめしています。 自宅にいながら、一人で簡単に、そして効果的に「温活」ができる「温灸」は 妊活中のみなさまにオススメです。 ぜひみなさんの妊活プログラムに「温灸」を取り入れてみてくださいね。 子供を望むカップル、女性に赤ちゃんが訪れますように。 そして今お腹の中で成長している命が今幸せであるように。 誕生した赤ちゃんが沢山の愛に守られ健やかに育ちますように。 心から願っております。 不妊治療に不安な方お電話ください。 病院の紹介も行っております。 横濱漢方堂 フリーダイヤル　０１２０-３１３-７０１（携帯からもＯＫ） 電話　045-934-8696 住所　神奈川県横浜市緑区中山町323　レインボウ中山 JR横浜線中山駅北口徒歩2分 【子宝カウンセラーの会会員店】【不妊カウンセリング学会会員】 ◆一般社団法人子宝カウンセラーの会公式ホームページはこちらをクリック ◆不妊カウンセリング学会ホームページはこちらをクリック ◆横濱漢方堂　ホームページはこちらをクリック 横濱漢方堂は 次の地域からご利用いただいてるご相談が多いです ↓↓↓ 横浜市緑区、横浜市都筑区、横浜市青葉区、横浜市旭区、横浜市泉区、横浜市磯子区,横浜市神奈川区、横浜市金沢区、横浜市港南区、横浜市港北区、横浜市瀬谷区、横浜市栄区、横浜市鶴見区、横浜市戸塚区、横浜市中区、横浜市西区、横浜市保土ヶ谷区、横浜市南区、川崎市、大和市、相模原市、伊勢原市、平塚市、鎌倉市、横須賀市、藤沢市、座間市、海老名市、東京都、町田市、埼玉県、茨城県、群馬県、静岡県など......。